Overdid pada hari libur berpesta? Sebuah studi baru menunjukkan bahwa olahraga pagi hari mungkin menjadi cara paling efektif untuk menangkal kenaikan berat badan dan diabetes.
Pesta adalah salah satu kegiatan utama musim liburan. Tetapi, jika Anda salah satu dari orang-orang yang peduli tentang masa lalu Anda akan langsung menuju ke gluteus maximus Anda, dunia sains memiliki tip latihan. Artinya, sebuah penelitian baru menunjukkan hal itu pagi olahraga mungkin merupakan cara paling efektif untuk menangkal kenaikan berat badan (dan diabetes).
Penelitian, yang muncul awal bulan ini di Jurnal Fisiologi, merekrut 28 pria di Pusat Penelitian untuk Latihan dan Kesehatan di Belgia.
Selama enam minggu, para ilmuwan memberi makan subyek ini hampir secara eksklusif pada junk food - diet yang terdiri dari 50% lemak. Kemudian mereka menginstruksikan beberapa peserta untuk tidak berolahraga sama sekali. Sisanya berolahraga empat kali seminggu. Tetapi orang-orang yang bugar ini dibagi menjadi dua kelompok yang berbeda: satu ditawari sarapan besar sebelum berolahraga. Kelompok lain diminta berolahraga dalam keadaan puasa - dengan kata lain, hal pertama di pagi hari, sebelum sarapan. The New York Times dengan ringkas melaporkan hasilnya:
Hanya kelompok yang berolahraga sebelum sarapan hampir tidak memiliki berat badan dan tidak menunjukkan tanda-tanda resistensi insulin. Mereka juga membakar lemak yang mereka konsumsi dengan lebih efisien. "Data kami saat ini," penulis penelitian menulis, "menunjukkan bahwa latihan olahraga di negara puasa lebih efektif daripada olahraga di negara yang diberi makan karbohidrat untuk merangsang toleransi glukosa meskipun diet tinggi lemak hypercaloric."
Omong-omong, resistensi insulin hanyalah ketidakmampuan tubuh untuk secara efektif menarik gula keluar dari aliran darah untuk memberi makan otot-ototnya.
Para ilmuwan yang melakukan penelitian ini masih belum yakin mengapa berolahraga sebelum sarapan menyebabkan tubuh membakar persentase lemak yang relatif lebih besar. Ini dapat meningkatkan pergantian asam lemak oksidasi, kata mereka. Hmm.
Banyak komentator di situs NY Times mencatat bahwa penelitian ini kecil, dan itu hanya melibatkan subyek persuasi laki-laki. Kedua hal itu layak dipertimbangkan. Penelitian lanjutan tentu diperlukan tetapi, sementara itu, berolahraga tepat setelah Anda bangun mungkin layak untuk dicoba ... jika Anda dapat melakukannya.